Sommeil
Journal du sommeil après 50 ans : quoi noter pendant 7 jours
Pendant sept jours, notez quelques repères simples pour comprendre ce qui fragilise vos nuits après 50 ans, sans surveiller chaque minute.
Complémentation
Fer et fatigue chez la femme : que faut-il vérifier ?
Fatigue, ferritine et réserves de fer : les signes à observer, les examens que le médecin peut proposer et des repères alimentaires sans supplémentation au hasard.
Sommeil
Insomnie et mémoire spatiale : ce que montre une étude
Vous cherchez vos clés, perdez le fil ou entrez dans une pièce sans savoir pourquoi ? Une étude éclaire le lien entre nuits difficiles, inflammation passagère et mémoire des lieux.
Complémentation
Vitamine D et moral : ce qu’elle fait vraiment en hiver
Ce que la vitamine D fait réellement dans le corps, son lien avec l’humeur en hiver, les repères officiels et ce qui relève du médecin.
Sommeil
La lumière du matin : le geste le plus simple pour vos nuits
Et si quelques minutes de lumière au réveil aidaient votre corps à retrouver son rythme ? Découvrez quand sortir, combien de temps et comment adapter ce geste simple à l’automne et à l’hiver.
4 piliers vitaux
Fatigue hivernale : traverser la baisse de lumière
Dès que les jours raccourcissent, vous manquez d’élan, vous avez envie de sucre et le réveil devient plus difficile ? Découvrez ce que la lumière change vraiment, et comment soutenir votre énergie cet hiver.
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Pourquoi la photostimulation peut vous être utile, surtout si vous n’avez jamais réussi à méditer
Vous est-il déjà arrivé de vous allonger pour vous reposer… et de constater que votre corps est immobile, mais que votre esprit, lui, continue de courir ? Beaucoup de personnes que j’accompagne me disent qu’elles ont du mal à ralentir. Lire la suite
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Mon expérience avec la Dream Machine : le témoignage d’une naturopathe qui n’arrivait pas à méditer
Ma rencontre avec la Dream Machine n’a rien d’anodin. Je suis praticienne en naturopathie, formée par ailleurs à l’hypnose éricksonienne. Pendant longtemps, la méditation a été mon point faible : j’en voyais les bénéfices, sans jamais réussir à m’y installer durablement.
Développement personnel équilibre nerveux Sommeil Uncategorized
Photostimulation : comment ça marche, et pourquoi votre cerveau suit sans effort
Fermer les yeux ne suffit pas toujours à calmer un mental en pleine ébullition : la liste des courses, l’email à répondre, le rendez-vous de votre enfant. La photostimulation fonctionne différemment, elle ne demande pas de faire le vide mais s’appuie sur un réflexe automatique du cerveau.
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L’incroyable histoire de la Dream Machine : quand l’art rencontre les neurosciences
Avant de vous parler de la Dream Machine, je voulais vous raconter d’où elle vient. Ce n’est pas un gadget né la semaine dernière sur les réseaux sociaux : cette histoire commence il y a plus de soixante-dix ans, entre art psychédélique et recherche sur le cerveau.
équilibre nerveux
Votre système nerveux est-il bloqué en mode survie ?
Fatigue au réveil, fringales et irritabilité peuvent parfois se répondre. Voici comment les relier sans réduire votre vécu à une explication unique.
équilibre nerveux
Pourquoi vous vous énervez plus vite quand vous êtes fatiguée
Quand le corps est épuisé, la patience diminue. Sommeil, repas, stimulants et état de vigilance peuvent contribuer à cette irritabilité.
Alimentation équilibre nerveux
Fringales sucrées : et si votre corps cherchait de l’énergie rapide ?
Les fringales sucrées ne sont pas seulement une question de volonté. Repas insuffisants, fatigue et manque de sommeil peuvent aussi les rendre plus pressantes.
équilibre nerveux Sommeil
Pourquoi vous vous réveillez fatiguée même après une nuit complète
Vous dormez sept ou huit heures, mais vous vous réveillez déjà fatiguée. Voici pourquoi la durée du sommeil ne suffit pas toujours à expliquer la récupération.
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Les dangers de la naturopathie : ce qu’il faut vraiment comprendre
La naturopathie n’est pas une médecine alternative.
Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi médical.
Son rôle est d’accompagner le mode de vie pour soutenir la vitalité, la digestion, le sommeil et l’équilibre du système nerveux.
Autrement dit, elle aide le corps à retrouver des conditions favorables à son équilibre naturel sans promesse de guérison, mais avec du bon sens physiologique.
Enfants
Pipi au lit / énurésie : Solutions naturelles pour aider votre enfant
Dans cet article, nous allons explorer les causes possibles de l’énurésie nocturne et comment la naturopathie peut aider à y remédier.
Biothérapies
Les Fleurs de Bach, un incroyable trésor de Bien-être
Les fleurs de Bach peuvent être une aide précieuse pour un meilleur équilibre psycho-émotionnel. Découvrez les 38 élixirs !
Biothérapies
Gemmothérapie : comment rester en bonne santé avec les bourgeons
La gemmothérapie est une branche de la phytothérapie. C’est une phytothérapie embryonnaire puisqu’on utilise uniquement les bourgeons, jeunes pousses, châtons, radicelles des plantes, macérés dans un mélange d’eau, d’alcool et de glycérine. On préfèrera le macérât non-dilué, le macérât-mère.
Le bourgeon possède toute la puissance curative de la plante, toutes ses propriétés et tout son code génétique. C’est ainsi que le macérât de bourgeon de tilleul va nous offrir les vertus sédatives des fleurs de l’arbre mais également les vertus dépuratives et diurétiques de l’aubier (une partie de l’écorce).
Une façon de bien commencer l’année avec la force régénératrice des bourgeons !
4 piliers vitaux Sommeil
Insomnie : que faire ? Les habitudes pour mieux dormir
Difficultés à vous endormir ou réveils nocturnes ? Faites le point sur vos habitudes de sommeil et découvrez par où commencer pour mieux dormir.
4 piliers vitaux Biothérapies Complémentation équilibre nerveux Sommeil
Comment bien dormir avec la Naturopathie
Dans cet article vous apprendrez quelles sont les méthodes naturelles à base de plantes, de compléments alimentaires, d’huiles essentielles qui peuvent vous aider à mieux dormir.
4 piliers vitaux équilibre nerveux Sommeil
IDENTIFIEZ LES CAUSES DE VOS INSOMNIES
Si vous ou l’un de vos proches dormez mal, si vos nuits sont agitées et vos réveils difficiles vous allez aimer ce qui suit.
Grâce à cette courte lecture, vous allez comprendre l’importance du sommeil, ses mécanismes et les causes les plus fréquentes des insomnies.
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Kudzu et dépendances : une plante de soutien du système nerveux
Quand on parle de dépendance, on pense souvent au produit.En réalité, on parle surtout d’un système nerveux en surcharge, d’un corps qui cherche à se calmer, à se sécuriser, à tenir. Le kudzu, cette grande liane venue d’Asie, n’est pas Lire la suite
Développement personnel équilibre nerveux
La loi de l’attraction ou la recette magique …pour blâmer les victimes
🔮 La loi de l’attraction ?
Une croyance séduisante, devenue un marché puissant.
Mais aussi, parfois, un piège psychique.
👉 On y confond responsabilité et culpabilité.
👉 On demande à des enfants, des adultes en souffrance, d’assumer ce qu’ils n’ont jamais choisi.
Et si on arrêtait de dire aux gens que tout ce qui leur arrive est « de leur faute » ?
Et si on écoutait d’abord… au lieu d’expliquer ?
La vraie liberté ne naît pas de l’illusion d’un pouvoir total.
Elle commence quand on retrouve ce sur quoi on peut vraiment agir.
À partir de qui on est. Pas de ce qu’on devrait être.
4 piliers vitaux Alimentation Complémentation
Magnésium et alimentation
Pourquoi l’organisme en a besoin et comment mieux l’assimiler Le magnésium est l’un des minéraux les plus indispensables au fonctionnement de l’organisme, et pourtant l’un des plus mal compris. On le cite souvent en cas de fatigue ou de stress, Lire la suite
équilibre nerveux Sommeil
Guérir l’angoisse autrement : la méthode du Dr Philippe Presles
L’angoisse est une expérience profondément humaine, parfois envahissante, souvent incomprise. Elle prend mille formes : paniques, TOC, peur de parler en public, appréhension diffuse… Pourtant, comme le montre le Dr Philippe Presles, médecin et psychothérapeute, il est réellement possible d’en Lire la suite
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Le shiitake : un allié naturel pour votre santé
Utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle asiatique, le shiitake (Lentinula edodes) est aujourd’hui reconnu à travers le monde pour ses propriétés nutritionnelles et thérapeutiques. Ce champignon comestible, au goût délicat et à la texture charnue, a bien plus Lire la suite
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Pourquoi manger fraîchement cuisiné fait toute la différence
Amidons résistants, fermentation, histamine : ce que les autres ne vous expliquent pas Il nous arrive à tous de laisser une soupe tiédir sur le plan de travail, de réchauffer plusieurs fois un reste de pâtes, ou de cuisiner en Lire la suite
4 piliers vitaux
Consommer des restes peut être fatal, voici pourquoi
Un simple reste de riz ou de pâtes oublié sur le plan de travail peut devenir un vrai danger pour la santé. Dans cet article, je vous explique pourquoi certains aliments comme les féculents ne doivent jamais rester à température ambiante, même quelques heures, et comment les consommer en toute sécurité.
Histamine
Fatigue, troubles digestifs, stress ? L’histamine pourrait être en cause
Fatigue inexpliquée, digestion capricieuse, démangeaisons, insomnies… Et si une intolérance à l’histamine était en cause ? Cette molécule naturelle, pourtant essentielle à l’organisme, peut provoquer une cascade de symptômes lorsqu’elle est mal régulée. Dans cet article, découvrez les signes qui doivent vous alerter, les causes possibles de cet excès et un test en 7 questions pour évaluer votre sensibilité. Une piste souvent méconnue… mais libératrice pour beaucoup.
équilibre nerveux Histamine Sommeil
Endormissement difficile, réveils nocturnes : quel est le lien entre histamine et insomnie ?
Insomnie et histamine : quand le corps reste en mode jour L’insomnie n’a pas toujours pour origine le stress ou les écrans et l’histamine n’est pas seulement liée à l’allergie. En effet, cette molécule discrète mais essentielle entre en jeu Lire la suite
4 piliers vitaux équilibre nerveux Mouvement
Le Pilates, l’art de bouger en conscience
Le Pilates est une méthode de mouvement douce et précise.Elle renforce le corps en profondeur, améliore la posture et favorise l’équilibre entre force et souplesse. Joseph Pilates (1883–1967) fut un enfant souvent malade, souffrant d’asthme et de rachitisme. Déterminé à Lire la suite
équilibre nerveux Uncategorized
Anxiolytiques : pourquoi ils peuvent fragiliser le système nerveux
En France, plus de 9 millions de personnes consomment chaque année des anxiolytiques, et plusieurs études estiment qu’entre 30 % et 50 % d’entre elles développent une forme de dépendance ou de difficulté au sevrage. Les anxiolytiques (notamment les benzodiazépines), Lire la suite
4 piliers vitaux
Tai Chi : Bouger en conscience, cultiver son énergie
Bien plus qu’un exercice physique ! Le Tai Chi est bien plus qu’un simple exercice physique.C’est une pratique complète, à la croisée du mouvement, de la respiration et de la présence.Accessible à tout âge, elle soutient à la fois le Lire la suite
Biothérapies Complémentation Sommeil
Les merveilleux bienfaits de la glycine pour votre bien-être
La glycine, acide aminé naturellement présent dans le corps, joue un rôle clé dans de nombreuses fonctions essentielles : sommeil, stress, détoxification, articulation, métabolisme… Souvent négligée dans la complémentation humaine au profit du collagène, bien plus à la mode, elle Lire la suite
Biothérapies Mycothérapie
Reishi : meilleur champignon pour un printemps en pleine forme
Avec l’arrivée du printemps, notre corps entame un véritable processus de réveil et de régénération. C’est une période idéale pour accompagner cette transition en douceur avec le reishi. Le Ganoderma lucidum, champignon médicinal reconnu en mycothérapie, se révèle alors un Lire la suite
4 piliers vitaux
Le café du réveil : pourquoi est-ce une mauvaise idée ?
Découvrez l’impact surprenant du café pris dès le réveil sur votre équilibre hormonal. Apprenez pourquoi patienter un peu pourrait être bénéfique pour votre corps. Une lecture essentielle pour repenser vos routines matinales !
Uncategorized
LE PSORIASIS : UNE APPROCHE NATURELLE POUR UNE PEAU APAISÉE
Le psoriasis, affection cutanée chronique, impacte environ 3 à 5 % de la population mondiale. Cette dermatose, bien que non contagieuse, peut considérablement affecter la qualité de vie des personnes touchées, justifiant ainsi une prise en charge holistique et empathique. Lire la suite
Uncategorized
Découvrez les causes de l’anémie et comment améliorer votre état grâce à une alimentation appropriée
Vous vous sentez souvent "sur les rotules", faible, et vous avez un teint particulièrement pâle ? Il se pourrait que vous soyez concerné(e) par l’anémie.
Avant de prendre des mesures, il est crucial de faire des tests sanguins tels que la Numération Formule Sanguine (NFS), le taux d’hémoglobine et l’hématocrite pour confirmer le diagnostic.
En complément d’un suivi médical, la naturopathie peut apporter un soutien précieux.
Enfants
Un livre de référence pour la santé naturelle des enfants
Si vous êtes parent ou professionnel de la santé à la recherche de solutions naturelles pour le bien-être des enfants, le "Précis de Pédiatrie Naturopathique" de Robert Masson est une ressource indispensable. Ce livre est devenu une référence pour moi, tant dans ma pratique professionnelle en naturopathie que dans ma vie familiale.
Sommeil
comment vaincre l’apnée du sommeil avec la naturopathie ?
L’apnée obstructive du sommeil est un trouble qui touche de plus en plus de personnes, provoquant des arrêts involontaires de la respiration pendant le sommeil. Dans cet article, nous expliquerons les causes, les symptômes et les conséquences de l’apnée du sommeil, ainsi que les différents traitements proposés par la médecine conventionnelle et la naturopathie pour vaincre l’apnée du sommeil.
