Vous continuez à travailler, à gérer et à assurer. Pourtant, vous vous réveillez déjà fatiguée, les fringales arrivent plus vite et votre patience diminue.
Beaucoup de femmes pensent manquer de volonté, de sommeil ou de magnésium.
Pourtant, lorsqu’une fatigue persistante s’accompagne de fringales, d’irritabilité, d’un sommeil peu réparateur et d’une sensation d’être constamment sous pression, une autre piste mérite d’être explorée : le fonctionnement du système nerveux.
Ce qu’on appelle le « mode survie » n’est pas une pathologie.
C’est un état de blocage nerveux dans lequel l’organisme mobilise beaucoup d’énergie pour faire face au quotidien.
Auto-test · 1 minute
Êtes-vous actuellement en mode survie ?
Répondez selon ce que vous vivez ces deux dernières semaines. Il n’y a ni bonne ni mauvaise réponse.
L’épuisement du système nerveux peut rester discret
On imagine souvent un effondrement visible.
Pourtant, de nombreuses femmes continuent à travailler, gérer leur foyer, répondre aux messages et assurer l’essentiel.
De l’extérieur, leur vie fonctionne encore.
Mais chaque journée demande davantage d’énergie.
Le matin commence avec une réserve déjà basse.
Le soir, la moindre demande supplémentaire devient surcharge.
L’envie de voir du monde, de marcher ou simplement de faire quelque chose pour soi diminue.
Elles ne sont pas nécessairement arrêtées mais leur capacité d’adaptation se réduit peu à peu.
Signes d’un système nerveux en mode survie
Le sommeil ne vous repose plus. Vous pouvez dormir sept ou huit heures et vous sentir pourtant fatiguée au réveil.
La durée ne dit pas tout de la qualité du sommeil ni de l’état de vigilance du corps pendant la nuit.
Comprendre la fatigue dès le réveil.
Les envies de sucre deviennent plus pressantes.
Elles peuvent être liées à des repas insuffisants, au manque de sommeil, à la fatigue ou à la recherche d’un moment de réconfort.
Comprendre les fringales sucrées.
Vous réagissez plus vite.
Lorsque la réserve d’énergie diminue, vous avez parfois moins de recul face au bruit, aux imprévus et aux demandes.
Comprendre le lien entre fatigue et irritabilité.
Aucun de ces éléments ne prouve à lui seul que votre système nerveux est en cause.
Ensemble, ils donnent toutefois des pistes à explorer.
Pourquoi parler du système nerveux ?
Le système nerveux autonome gère notamment
- la respiration,
- le rythme cardiaque,
- la digestion
- le niveau de vigilance.
- Il ajuste en permanence le fonctionnement du corps à ce qui se passe
- autour de vous
- et en vous.
La théorie polyvagale me sert de grille de lecture pour observer les passages entre mobilisation, repos et repli. Je ne l’utilise ni pour poser un diagnostic ni pour expliquer toute fatigue.
Cette lecture devient surtout intéressante lorsqu’elle est associée à des éléments très concrets :
- qualité du sommeil,
- rythme et qualité des repas,
- digestion,
- activité physique,
- stimulants,
- cycle menstruel,
- charge quotidienne
- antécédents de santé.
Votre terrain compte
Deux femmes peuvent dire « je suis épuisée » et vivre des situations très différentes.
L’une ne parvient plus à ralentir. Une autre manque surtout d’élan. Une troisième se sent embrumée et peine à se concentrer.
Toutes les fatigues ne se ressemblent pas.
- Certaines personnes sont constamment « le pied sur le champignon ».
- D’autres au contraire n’ont plus d’élan.
- Certaines alternent agitation et épuisement.
C’est précisément pour cette raison que j’utilise, parmi mes outils, un modèle développé par un neurologue. Le bilan que je propose distingue votre fonctionnement habituel des déséquilibres qui peuvent apparaître lorsque vos ressources diminuent.
Il m’aide à relier l’élan, la stabilité, le calme et la clarté aux changements que vous observez aujourd’hui.
Cette lecture devient un point de départ pour individualiser les conseils.
Le bilan de vitalité et le programme personnalisé permettent de relier alimentation, complémentation, digestion, sommeil, mouvement, rythme et récupération.
Mettre de l’ordre avant d’ajouter une nouvelle solution
Vous avez peut-être déjà essayé le magnésium, la méditation, les plantes, le yoga ou une alimentation plus équilibrée.
Certaines choses vous ont aidée un temps, sans modifier durablement votre fatigue.
Ce qui manque n’est pas toujours un conseil supplémentaire.
Il manque parfois une vue d’ensemble : comprendre ce qui vous épuise, choisir une première priorité et avancer dans un ordre adapté.
C’est le sens de mon accompagnement actuel sur 90 jours.
Pendant 90 jours, nous cherchons avant tout à remettre de l’ordre.
Comprendre ce qui entretient votre fatigue.
Identifier vos priorités.
Cesser d’empiler des solutions contradictoires.
Construire progressivement des habitudes réellement adaptées à votre fonctionnement.
Il réunit des consultations individuelles, un bilan de vitalité, une lecture fondée sur la neurobiologie, une nutrition fonctionnelle adaptée, des rencontres collectives, une communauté et une plateforme de vidéos, d’audios et de documents pratiques.
Chaque participante reçoit aussi un programme vital personnalisé sous la forme d’un espace numérique évolutif.
Il ne remplace pas un suivi médical et ne promet pas un résultat identique pour toutes. Il propose un cadre pour comprendre, expérimenter et ajuster progressivement.
Une fatigue persistante doit être abordée avec un médecin. Un trouble du sommeil, une carence, un dérèglement hormonal, un traitement ou une autre situation de santé peuvent nécessiter un bilan médical. La naturopathie intervient en complément d'un suivi médical. Les questionnaires et modèles évoqués ici sont des grilles de lecture, pas des outils diagnostiques.
Je vous invite à un webinaire gratuit à la fin duquel vous comprendrez :
✔ pourquoi dormir davantage ne suffit pas toujours ;
✔ pourquoi votre cerveau cherche parfois du sucre ;
✔ pourquoi votre patience diminue lorsque vos réserves s’épuisent ;
✔ pourquoi certaines solutions naturelles fonctionnent chez certaines personnes mais pas chez d’autres.
Sources
- INRS. Stress au travail : effets sur la santé et prévention.
- Santé publique France. Sommeil : les enjeux de santé.
- Inserm. Comment le stress psychologique provoque-t-il des troubles digestifs ?
- McEwen B.S. (1998). Effets protecteurs et délétères des médiateurs du stress. New England Journal of Medicine, 338(3), 171-179. DOI : 10.1056/NEJM199801153380307.
- Porges S.W. (2007). La perspective polyvagale. Biological Psychology, 74(2), 116-143. DOI : 10.1016/j.biopsycho.2006.06.009.
