Seize questions sur vos nuits, vos soirées et vos journées, pour repérer ce qui pèse le plus sur votre sommeil : le mental qui tourne, des rythmes brouillés, ou des réveils venus du corps et de la chambre.
Environ 4 minutes
Ce test est un outil d'orientation. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un avis médical. Il vous aide à repérer ce qui fragilise vos nuits, pour savoir par où commencer.
Répondez en pensant au dernier mois. Seuls votre prénom, votre adresse e-mail, vos réponses et votre résultat sont transmis, pour vous envoyer votre résultat détaillé par e-mail.
Vous voulez plutôt savoir si vous êtes du matin ou du soir ? Le test chronotype répond à cette question ; celui-ci cherche ce qui abîme vos nuits.
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DERNIÈRE ÉTAPE
Un point important avant tout.
Vous avez indiqué un ronflement fort ou des pauses dans votre respiration pendant le sommeil. Parlez-en à votre médecin : ces signes, surtout avec une fatigue dans la journée, peuvent évoquer des apnées du sommeil, qui se recherchent par un enregistrement du sommeil et se traitent.
Vous avez déjà lutté contre le sommeil au volant. C'est un signal à prendre au sérieux : évitez de conduire lorsque la somnolence se fait sentir, arrêtez-vous dès les premiers signes et consultez rapidement votre médecin.
Votre résultat est prêt. Indiquez votre prénom et votre adresse e-mail ci-dessous : vous recevrez votre résultat détaillé par e-mail dans quelques minutes, avec des gestes concrets pour vos soirées et vos nuits.
Quand en parler à votre médecin
Des difficultés de sommeil qui reviennent plusieurs nuits par semaine depuis plus de trois mois et pèsent sur vos journées, un ronflement fort avec des pauses respiratoires, une somnolence importante dans la journée, des jambes agitées le soir ou une humeur très basse justifient un avis médical.
Vous recevez par e-mail : ce qui fragilise vos nuits, des gestes concrets pour vos soirées et vos nuits, et les situations où un avis médical est préférable.
🔒 Je reçois votre prénom, votre adresse e-mail et vos scores, jamais le détail de vos réponses : elles servent uniquement à calculer votre résultat et ne sont pas conservées.
Sur quoi repose ce test
Les questions s'appuient sur les repères de la Haute Autorité de santé pour la prise en charge de l'insomnie en médecine générale, sur la recommandation européenne sur l'insomnie (Riemann et coll., Journal of Sleep Research, 2023) et sur les conseils de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (institut-sommeil-vigilance.org). Elles regroupent les facteurs le plus souvent associés aux nuits difficiles : l'éveil du mental et du corps au coucher, les rythmes et les habitudes, les réveils d'origine physique ou liés à la chambre.
Le test ne mesure rien dans votre corps : il vous aide à repérer ce qui revient le plus souvent dans vos nuits.
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